Как да се адаптираме към лятното време

Когато пристигне пролетта, пристига промяната на времето . Часовникът напредва с един час повече, за да може да използва повече слънчеви часове. Промяната на часовете и повече часове на осветление служат както за най-доброто време на деня, така и за спестяване на енергия. Въпреки това, тази промяна в графика може да предизвика проблеми при някои хора, особено в съня . Затова в .com обясняваме как да се адаптираме към лятното време, за да го направим по-поносимо и да не разстроим прекалено много рутинните си действия.

Следващи стъпки:

1

Дните преди и след смяна на времето избягвайте да приемате твърде много кофеин . Консумацията на кофеин пречи на способността да заспите. Не забравяйте, че кофеинът се намира в кафе, шоколад или някои безалкохолни напитки и това вещество произвежда свръхстимулация, която може да предизвика безпокойство и безсъние.

2

Не забравяйте да синхронизирате всички часовници и да ги поставите в новото време. Трябва да ги надминете един час. Най-добре е да го направите, преди да заспите. Това ще попречи на следващата сутрин наистина да знае колко е часът.

3

За да се избегнат нарушения на съня, препоръчително е да си легнете между четвърт и половина час по-рано от обикновено.

4

Направете същото, за да станете. Сложете алармата преди една четвърт или половин час . Няма значение дали е уикенд, защото това ще ви помогне да се адаптирате към новия график.

5

За да спите добре, ви предлагаме да вземете релаксираща гореща баня, да прочетете добра книга или да вземете инфузии, за да ви помогнат да се отпуснете.

6

Преди да си легнете, избягвайте да използвате прекалено много електронни устройства: телефони, компютри, таблети ... Честата употреба на тези устройства може да промени ритъма на сън, в допълнение към пречка за почивка.

7

Не мислете за колко време би било, ако графикът не е бил променен. Това може само да предизвика безпокойство или нервност и няма да ви помогне да се адаптирате, особено по отношение на храненето.