Как да увеличим паметта и концентрацията

Повечето хора искат да подобрят паметта и способността си да се концентрират . Докато остаряваме, мозъкът често се забавя и запомнянето на нещата не е толкова лесно, колкото е било. Ако все още сте студент, съсредоточете се върху работата си и запомнете факти и цифри, това е от съществено значение за добрите оценки. Тъй като има връзка между тялото и ума, ако се грижите за сърцето си и имате здраво тяло, можете да поддържате мозъка здрав.

Ще ви е необходимо:

риба
плодове
Зелени зеленчуци
кафене
пъзели
книги
вода

Следващи стъпки:

1

Спете добре през нощта. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, възрастните се нуждаят от средно 7-9 часа сън на нощ. Получаването на достатъчно сън ви помага да останете здрави и нащрек, и подобрява способността ви да се концентрирате . Това е и възможност за мозъка да „направи” спомени, като изпрати определена информация в областта на мозъка, която съхранява дългосрочни спомени.

2

Яжте добре балансирана диета. Смята се, че някои храни увеличават паметта и концентрацията, като 1 чаша зелени листни зеленчуци на ден, 3 порции риба на седмица и 1 чаша месест плод на ден. Пиенето на кафе може да помогне за повишаване на мозъчната активност и да ви държи по-нащрек и фокусирани.

3

Избягвайте тютюнопушенето, което затруднява достъпа на кислорода до мозъка и за Вашия лекар, за да провери нивото на кръвното налягане и холестерола. Дръжте ги на нормално и здравословно ниво, както е предложено от Вашия лекар, чрез медикаменти и / или модификации на диетата, като намаляване на приема на сол и консумация на по-малко наситени мазнини.

4

Упражнявайте тялото си. Редовните упражнения изпращат повече кислород към мозъка и подобряват способността на мозъка да функционира добре. Той също ви държи по-нащрек.

5

Упражнявайте ума си. Направете кръстословици, прочетете и вземете колеж или курс за обучение на възрастни. Правете други неща, които правят мозъка ви работа, като писане или миене на зъбите с не доминиращата си ръка.

6

Научете различни стратегии за подобряване на паметта. Мнемоничните ресурси, като съкращения, рими и вицове, могат да ви помогнат да запомните нещата, които искате да запомните, като имена и дати. Повторението или информацията за нещо, с което сте по-запознати, може да ви помогне.