Как да контролираме нервите преди изпита

Безпокойството може да играе трикове, особено ако се окажете пред лист с много въпроси, на които трябва да отговорите правилно, за да преминете курс, шофьорски тест, изпити ... Как да контролираме тревожността в тези моменти? ви дава няколко прости инструкции за контрол на безпокойството преди изпит. Не губете нервите си.

1

Безпокойството се измерва в нива. Нормално е да се страхуваме да спрем изпита и да се чувстваме малко неспокоен, това се случва на всички нас. Но прекомерната нервност предполага нещо друго. Може би сте наясно, че не сте подготвили изпита достатъчно добре. Решението тук би било да се планира добре времето и да се установят някои графици, така че денят на изпита да не се случи.

2

В деня преди изпита се опитват да спят най-малко 8 часа и не се правят прекомерни усилия да учат. Предходният ден е за почивка, тъй като едва ли ще научите нови концепции.

3

Не излизайте на празен стомах на изпита и не се зареждайте с храни с високо съдържание на захар. Плодовете и някои зеленчуци биха били идеални, за да вземат изчистения ум към изследването.

4

Познайте техниката за дишане и релаксация и я приложите в деня на изпита. Тя ще ви помогне да отпуснете мускулите си и когато сте спокойни, мислете по-добре. Ще видите как изпитите на изпита излизат сами.

5

Ако изведнъж излезете празна в даден въпрос, не оставайте в нея, тъй като е по-вероятно нивото на стрес да се увеличава. Така че преминете към друг въпрос и когато сте отговорили на всички връщания, за да повторите това, в което сте се запълнили.

6

Не смейте да отговаряте на въпросите. Уверете се, че сте прочели инструкциите за това, което се изисква от тях, направете очертание как ще отговорите и се опитайте да я напишете последователно и без правописни грешки. Влез тихо и всичко ще излезе през устата.