Как да изпълним целта за отказване от тютюнопушенето

Оставянето на тютюн със сигурност е едно от най-изразените желания с настъпването на новата година, но реалността е, че малцина са в състояние успешно да изпълнят тази задача, защо? Ако за тази година сте готови да напуснете този вреден навик, ние ви даваме някои важни съвети и съвети, които да вземете под внимание, за да можете да направите голяма стъпка и да знаете как да изпълните целта за отказване от тютюнопушенето.

Определете дали желанието идва от вас

Първата стъпка да се направи каквато и да е промяна е наистина да я искам, а това е, че промяната не е лесна, особено когато е порок, така че е важно целта да идва от собствената ви инициатива, а не от натиска на вашите близки или Вашият партньор, в противен случай скоро ще се уморите и ще се откажете от каузата. Ако наистина искате, тогава продължавайте да четете

Изберете метода

За да спрете да пушите, има десетки методи, от хипноза, разговори, професионалисти, които се посвещават на нея, на никотинови шикли. Накратко, какви опции са останали и важното е да се избере най -подходящия метод, особено ако сте пушили в продължение на много години, за да имате помощ, за да се откажете, да се консултирате с приятел, който го е правил преди и да откриете какъв метод е успял

Следвайте инструкциите

След като сте избрали метода, е важно да следвате инструкциите, за да завършите успешно целта си. Не забравяйте, че никаква промяна не е лесна за постигане и че трябва да работите за нея, така че колкото повече се придържате към по-гарантираните инструкции, толкова по-пълно е изпълнението на вашата цел.

Поставете се във временна карантина

Има един трик, който работи много добре в началото, точно както всеки, който започва диета, избягва да яде на определени места, за да избегне изкушението, когато спрете да пушите, е добре през първите седмици да избягвате да отидете на места, където се намира цигарата. Навсякъде това ще ви помогне да запазите изкушението, докато свикнете без тютюн.

Във време на слабост

Когато се чувствате наистина готови да попаднете в изкушението, престанете да мислите за ползите от отказване, като увеличаване на оксигенацията в кръвта, подобряване на капацитета и кръвообращението на белите дробове, намаляване на риска на рака и като цяло подобряването на Вашето здравословно състояние, опитайте се да се концентрирате върху позитивните и да оставите настрана слабостите.

Ние ви казваме подробно какви са ползите от отказването от тютюнопушенето.

Няколко съвета

В допълнение към всички тези клавиши, ние ви предлагаме някои добри съвети за спиране на пушенето, които могат да бъдат полезни за постигане на вашата цел.

• Ако решите, че ще се откажете от пушенето за себе си, но не можете да се справите с желанието и безпокойството, най-добре е да потърсите помощ от специалист.
• Изпълнението на целта на отказване от тютюнопушенето е дълъг процес, който не се постига през нощта, така че има търпение и воля