Как да спрем да се срамувам

Чувствате ли се нещо неудобно всеки път, когато отивате на обществено събитие? Изпитвате ли се изключително нервна, когато трябва да говорите с някого, който току-що сте срещнали? Ако отговорите утвърдително на тези въпроси, със сигурност това е така, защото сте срамежлив човек.

Срамежливият човек се определя като човек, който изпитва изключително срам и несигурност в повечето от техните социални взаимодействия. Всъщност, те често имат хроничен страх от извършване на действия като разговор с някого или приближаване към хора, които обикновено не са част от техния социален кръг, тъй като смятат, че ще се окажат глупави. Нормално е, че най-накрая, когато нещо толкова просто като излизането с приятели или срещата с нови хора ви струва толкова много, идва момент, в който не можете да устоявате на тази ситуация и се чудите как да спрете да сте срамежливи . Ние се грижим за вас и затова в следващата статия ще ви дадем някои съвети, които ще ви помогнат да подобрите личността си. Продължавайте да четете!

Открийте откъде идва вашата срамежливост

Първата стъпка да спрете да бъдете срамежли е да се опитате да разберете какви са причините, които причиняват тази функция, тъй като е доста трудно да се борите с нещо, което не знаете. По този начин ще можете да наблюдавате кои мисли са тези, които предшестват тези емоции на дискомфорт и несигурност и да ги възпрепятстват да станат модел на поведение.

За да направите това много по-просто, можете да се опитате да съставите списък на ситуации, в които сте по-срамежливи и които ви създават този срам или безпокойство, т.е. обстоятелствата, в които реагирате срамежливо. Ако нямате много ясно как да подготвите този списък, тогава ще ви помогнем да го завършите, като отговорите на тази серия от въпроси:

• Дали реагирам плахо всеки път, когато идвам на социално събитие от време на време или това е нещо, което винаги се случва с мен?
• Страхувам ли се да общувам само с хора, които не познавам?
• В разговор с приятели, трябва ли да избягвам да говоря или да давам мнението си, защото мисля, че ще направя глупак от себе си?
• Чувствам ли този срам или несигурност само с хора, които ме привличат или се възхищават?

Признайте, че сте срамежлив човек

Следващата стъпка, за да спрете да сте срамежливи, е точно да осъзнаете, че сте. Например, ако сте с някого, когото току-що сте срещнали или с група приятели, където има нови хора, можете да кажете нещо подобно: "Ако не говоря много, това е, защото съм срамежлив човек и ми е трудно да изразя мнението си". По този начин ще вземем малко сериозност на въпроса и ще бъдете по-спокойни, практически безсъзнателни, тъй като няма да се налага да правите големи усилия, за да скриете как сте.

Много често се срещаме в грешката, че когато нещо от нашата личност не ни харесва, опитайте се да се борите с тази черта или емоция, когато в действителност трябва да се опитаме да приемем себе си такава, каквато сме, и ако искаме да я променим до известна степен, например ако искаме да бъдем по-малко срамежлив, а след това работи.

Увеличете самочувствието си, за да спрете да сте срамежливи

Много често за много срамежливи хора има тенденция да подценяват себе си или да имат негативна оценка за себе си. Това се вижда, например, когато има дебат между приятели и този човек избира да не се намесва в разговора, защото се страхува да бъде отхвърлен и дори унижен. С други думи, той приема за даденост, че неговото мнение или начинът му на виждане на неща нямат същата стойност като това на другите.

Ако се чувствате идентифицирани с него, много е важно да посветите някаква работа, за да увеличите самочувствието си и да започнете да ви обичате повече. Колкото повече сигурност и ценност създавате, толкова по-срамежливи ще сте в бъдеще, въпреки че противоположната крайност също не е здрава.

Препоръчваме тази друга статия за това как да повишите самочувствието си.

Не бъдете толкова самозадоволяващи

Да бъдеш самокритичен и самозадоволяващ не е лошо, тъй като ти помага да видиш грешките си и да се учиш от тях. Но също така е грешка да се подчиняваме на постоянна самокритика, защото ще настъпи момент, когато очакванията, които сте създали сами, са невъзможни. Перфекционизмът също е обща черта в срамежливите хора и се характеризира с това, че е силно взискателен към себе си и вижда дори най-малката грешка в нещо, което сме направили.

За да спрете да сте срамежливи, също така е важно да не сте толкова перфекционист и самозадоволяващи се, тъй като твърде високите нива на търсене само ще намалят самочувствието ви и ще предотвратят вашето развитие и ще се почувствате изпълнени. Не забравяйте, че хората имат неуспехи.

Правете дейности, които ви помагат да спрете да сте срамежливи

В допълнение към предишните съвети, друга много полезна препоръка за тези, които трябва да поправят тази черта, е да търсят дейности, които спомагат за повишаване на самочувствието, като танци, театър или изучаване на нов език. По този начин ще се научите да правите нещо ново и да взаимодействате с нови хора, които споделят един и същ интерес за тази конкретна дейност, така че ще се чувствате по-възприемчиви, когато става дума за споделяне на вашите мнения.

Можете също така да започнете да практикувате нов спорт или да ходите на фитнес, защото по този начин ще повишите безопасността си, ще намалите стреса и безпокойството и ще можете да се запознаете с нови хора.