Как да спорим без плач

Често чувствата на повърхността, лошото време или по-чувствителна природа ви карат да плачете по-лесно. Изразяването на емоциите ви не е лошо, а напротив, това е естествен и здравословен процес. Важно е обаче да знаете как да поставите граници, особено ако плачът се случва в ситуации на компромис, в които бихте искали да се покажете по-силно, тъй като това може да ви накара да изглеждате по-слаби. Насочването на емоция или чувство ще ви позволи да контролирате сълзите в моменти на разочарование, гняв или нервност и да не се срамувате да се поддадете на състоянието на безпомощност или тъга, която произвежда определена ситуация. Искате ли да знаете повече? След това не спирайте да четете следната статия в .com. По този повод ние обясняваме как да обсъждаме, без да плачем, защото понякога е необходимо да контролираме емоциите, да сме спокойни и да мислим с хладна глава. Открийте нашите съвети и техники, за да избегнете плач.

Следващи стъпки:

1

На първо място, трябва да знаете, че плачът е естествен и неизбежен в много случаи. Плачът е нещо необходимо и здраво, когато се изправяте пред собствените си емоции. Знаете ли вече какво чувствате, когато плачете? Е, време е да попитам. Ярост, болка, тъга, тревожност, страх, чувство на неудовлетвореност, импотентност ... Плачът се случва, когато една от тези емоции е извън контрол. Ако знаете коя от тях е причината за вашите сълзи, можете да започнете да работите по много по-прецизни техники за контрол, с които ще управлявате собствените си емоции.

2

Продължаваме разследването. Знаете ли, че мислите са свързани и с плача? Като цяло, ако мислим за нещо, което преобръща сърцата ни и това отприщва някаква емоция, може да свършим с плач. Препоръчваме ви да намерите връзката между чувствата си и мислите си, за да откриете какво минава през главата ви, когато плачете.

3

Вие сте този, който трябва да доминира чувствата си и мислите си, особено в ситуация на напрежение. Ето защо е важно, когато се изправяте пред друг човек, да се опитате да не мислите зле за себе си, като се има предвид, че лошото мнение за себе си само кара вашето самочувствие да потъне и желанието ви да плачете се увеличава. Трябва да спрете самокритиката по каквато и да е причина, тъй като това ще увеличи възможността за неконтролиран плач пред друг човек, без да иска.

4

Техники за релаксация са идеални за обучение за контрол на плача в състояние на нервност, което може да се случи в напрегнати ситуации. Трябва да се измъкнеш или да се отделиш от този тип емоции, за да избегнеш да бъдеш засегнат и доминиран по време на спора. Това означава, че целта е да се спори, като че ли не сте наистина участвали, без да го приемате лично. Упражнявайте се с дихателни и релаксиращи техники.

В следващата статия ще ви покажем някои упражнения за медитация на релаксация, които можете да приложите на практика.

5

Ако проблемът е, че не можете да понасяте някой да бъде авторитарен по време на дискусията, ако не обичате да викате или да упреквате, тогава вместо да се предпазвате от сълзите си, трябва да извадите своя характер и да не позволявате на никого да ви уважава. Методът е да работим върху вашата безопасност. Как? Намерете най-успешната и самоуверена личност и оставете настрана пасивността. Разкрийте и покажете на света какво си струва, използвайки като оръжие вашите точни аргументи, излагайки ги ясно и не позволявайки на другите да станат гиганти по време на дискусията, което ви кара да се чувствате малки, те ще са спечелили.

6

Ключовата техника за контролиране на желанието ви да плачете по време на дискусия е да преодолеете негативните емоции, оставяйки само положителни мисли. Важно е да се започне от себе си, да се работи върху самочувствието, личността и сигурността. Уважавайки и обичайки себе си, вие ще получите уважението на другите, защото ще се защитите. Това е индивидуално и личностно израстване, което малко по малко ще ви накара да спечелите увереност и увереност в себе си.

7

Но ако видите, че още не сте в състояние да потискате своя плач по време на напрегнат момент, има техники, които ще ви позволят да обсъждате, без да плачете. Как? Разсети ви За някои е ефективно да се отклони емоцията чрез временна болка. Можете да се опитате да притиснете леко, така че мислите ви да се разсеят и така да се избегне плач.

8

Дишайте. Когато сте в средата на дискусията, понякога е необходимо да отделите малко време, за да търсите спокойствие. Преброяването до десет може да ви помогне да си възвърнете контрола над чувствата си и да разсеете огромното си желание да плачете. Дишайте дълбоко и бавно, за да получите добро количество кислород и се опитайте да не мислите през този период.

9

Опитайте се да отклоните вниманието си. Можете да играете с визуализацията, концентрирайки се върху конкретен обект, без напълно да гледате на човека, с когото обсъждате. Съсредоточете вниманието си върху нещо друго, докато спорите.

10

И накрая, ако видите, че няма да можете да избегнете плача, определено, преди да го покажете на човека, когото обсъждате, извинете се и напуснете мястото. Важно е да направите кратка почивка или почивка, за да си възвърнете контрола на чувствата си и да разсеете желанието си да плачете.