Как да упражняваме мозъка

Мозъкът е много сложен орган на нервната система. Мозъкът контролира нашето поведение, от получаване на информация от околната среда и действие в отговор на него. Ето защо е необходимо да имате добро здраве, тогава ние предлагаме някои дейности за това как да упражняваме мозъка .

чета

Четенето е дейност, която упражнява и стимулира мозъка . Тя може да се чете на глас и / или с нисък глас, като по този начин се работи в различни области на мозъка. Следователно четенето несъмнено е една от основните дейности, които стимулират мозъка, но трябва да знаете как да го направите. Добра идея е да се четат няколко автори или жанрове. Например, четенето например на седмица на цивилизация като гръцката, в другата седмица за четене за египтяните, а няколко автори ще ни обогатят много. Също така е добра идея да четете на глас на време и в мълчание за другите, помнете, че когато четем в мълчание, не работим в същите области на мозъка, като че ли го правим на глас.

запаметявам

Запомнете имена, телефонни номера, дати за рождени дни, географски карти ... Също така е много полезно да свържете изображение и / или опит с всеки елемент, който искате да запомните.

хоби

Трябва да правите различни видове хобита, както и няколко предмета, но които винаги са от Ваш интерес. Това е начин за изключване от света и за подхранване на мозъчния ни живот.

Недоминираща ръка

Чрез използване на нашата доминантна ръка в различни задачи през целия ден, като например бутони за копчета, бране на чаша за пиене на вода, писане, миене на зъби, грим или разресване на коса; Това ще направи контралатералната област на мозъка ви в основните задачи.

Затворени очи

Храненето или душа със затворени очи са някои от дейностите, които можем да направим, за да стимулираме чувствителността и по този начин да стимулираме мозъка ни. Защото, например, когато се къпаме, елиминираме зрителното поле, обръщаме повече внимание на информацията, уловена от докосването или миризмата.

Избягвайте рутината

Ако денят ни е един и същ: същите дейности в същия ред, с едно и също време, ние говорим със същите хора или минаваме през едни и същи места; правим нашия мозък да работи автоматично и да не се напряга, така че не работи правилно. Ето защо е необходимо да се правят различни неща, доколкото е възможно: да преминете през различни улици, да отидете във фитнеса, друг ден, за да рисувате часове и др.

Упражнения и храна

Физическата активност е много важна, защото това е начин за упражняване на мозъка. Тъй като мозъкът контролира поведението, активирайки мускулите или произвеждайки секреция на химикали (като хормони) .По отношение на диетата, смятате, че е необходима правилна диета за поддържане на мозъчната функция.

съвети