Как да упражняваме мозъка си, за да бъдем по-умни

С течение на годините паметта и умствената гъвкавост се губят и те изглеждат по-малко интелигентни, отколкото в действителност са. Това е обичайно, когато достигнете определена възраст, въпреки че те също са ситуации, които могат да се появят при по-млади хора, особено защото те не са склонни да запомнят или упражняват мозъка си толкова, колкото преди. Това е следствие от няколко фактора, като напредъкът на новите технологии и използването им както ежедневно (те вече не се помнят, например, телефонни номера), така и в класната стая, защото всичко може да се търси в интернет, за да се намери отговор.

Това са ежедневни случаи, които карат мозъка да загуби своята пластичност. Но възможно ли е да го избегнем? Ние обясняваме как да упражняваме мозъка си, за да бъдем по-интелигентни .

Можеш ли да бъдеш по-умен?

Всъщност, по въпроса дали е възможно да се увеличи интелигентността, има много противоположни теории. Всичко зависи от това, което се разбира от интелигентността и избраната теория и нейния автор. Досега науката е показала, че е възможно да се подобри всичко, което е свързано с логическото мислене . Освен това можете да оптимизирате капацитета за внимание и производителността на задачите, които го изискват, освен изпълнителните или творческите функции, между другото. И, разбира се, памет.

Независимо от дилемата дали можете или не можете да получите по-умен, е вярно, че има серия от упражнения, които помагат поне да имат по-голяма умствена бързина, повече способности за разсъждение и повече памет, наред с други ползи, Накратко, това, което би било популярно определено като "по-пробуден мозък" .

Можете също така да харесате 9 навика да бъдете по-умни.

Упражненията са по-умни

За много експерти, мозъкът е като мускул, който трябва да се упражнява. И за това има серия от упражнения и дейности, които са много полезни:

Хоби : това е забавен начин да се спечели концентрация и умствена бързина, наред с други ползи. Сред най-подходящите са судоку, защото умствените операции трябва да се извършват психически. Но те също служат на най-популярните забавления за търсене на думи, свързване помежду си или на буквите, както и за намиране на различия между изображенията.
Игри : пъзели и всички онези геометрични игри, които изискват сглобяването на парчета или композиции, са друга отлична алтернатива.
Прочетете : четенето също помага да се упражнява мозъка и подобрява паметта, тъй като е удобно да се запомнят някои фрагменти. Нещо, което обикновено е по-лесно с поезията. Друг вариант е текстът на любимата ви група.
Математика : истината е, че правиш математически операции ръчно и с ума (ще трябва да кажеш сбогом на калкулатора), е най-добрият начин да упражняваш мозъка. Ако нямате много знания, можете да правите основни упражнения с прибавяне, изваждане, умножение и деление. Ползите също са забелязани, дори и да са прости операции.
Тест : игри, които са за решаване на въпроси от различни теми също са много полезни. В допълнение, има много приложения за мобилни устройства, които предлагат широк спектър от въпроси, които освен това се смесват между различни теми, за да изненадат мозъка и да го принудят да работят повече за резолюция.

Ако продължавате да се чудите как да стимулирате мозъка да бъде по-умен, може да се интересувате и от тази друга статия за това как да упражнявате мозъка си.

Промяната на навиците е полезна за мозъка

Друг начин да упражните мозъка си, за да бъдете по-умни, е да се сбогувате с рутинните практики, да започнете да правите нови неща и да се отказвате от ежедневните навици. Това е просто и лесно за въвеждане, така че няма извинения за липса на време. Можете например да:

Промяна на ръката, с която обикновено се прави миенето на зъбите или косата се разресва.
Променете маршрута, който следва, за да отидете на работа, но без да използвате GPS или друга система, която показва адреса.
Използвайте мобилния с другата ръка, така че да работи другото полукълбо на мозъка.
Алтернативни съчетания от ден на ден у дома. Например, ако първо купите и след това почистите къщата, можете да извършите тези задачи в обратен ред.
Започнете нови дейности като посещаване на уроци по танци, свирене на музикален инструмент и дори посещение на лекции или конференции.

И накратко, всеки друг жест или действие в нашето ежедневие, което не включва рутинна процедура. Трябва да ги убиете и да направите мозъка активен и да мислите . Това е друг начин да се научите как да бъдете по-умни без изучаване.

Работата на тялото и ума е от полза за мозъка

За да бъдат забелязани ползите от упражняване на мозъка, човек трябва да се чувства добре вътре и да работи с тялото. Вече знаете 'mens sana in corpore sano'. И това все още е така. И какво може да се направи? Имате няколко опции:

Спорт : практиката на някаква физическа активност или спорт показва, че тя помага да се чувствате по-добре, но също така активира ума. И е, че мозъкът трябва да бъде нащрек и бдителност, например да следва топката или действията на други играчи, наред с други аспекти. Това помага на ума да бъде по-гъвкав, но и по-буден. В допълнение, напрежението и стресът се елиминират.
Фитнес : това са ползи, които можете да получите и с дейности, които можете да правите във фитнес залата, например със стъпалови класове, аеробика или зумба, защото трябва да научите движенията в ритъма на музиката.
Медитация : дейностите или дисциплините, които работят на ума и вътрешността на тялото, са еднакво полезни. В тази група всички онези, които преминават от самата медитация в по-строгата си концепция към йога или таичи. Също така вниманието е друг добър вариант. И всички те работят тялото и ума едновременно и без много усилия, поне очевидно.

Всичко това също може да ви помогне как да бъдете интелигентни в изследванията, както и по-проницателни в живота. С тези практики как да упражняваме мозъка си, за да бъдем по-умни, можете да извършвате различни дейности всеки ден, за да избегнете попадане в ежедневието. От, ние ви препоръчваме да се консултирате със специалисти и лекари, за да ви посъветва за най-подходящите според вашите нужди.