Как да избегнем лошото хранене

Въпреки че затлъстяването е заболяване, което зависи от много фактори, е доказано, че повечето хора с проблеми с наднорменото тегло споделят неправилни хранителни навици и начин на живот, които ги засягат, когато става въпрос за наддаване на тегло. Ето защо нашият медицински екип, специалист по лечение на наднормено тегло и затлъстяване, иска да ви даде някои насоки, за да се опитате да промените лошата диета чрез по-здравословни практики.

1

Повече плодове и зеленчуци.

Консумацията на зеленчуци, бобови растения, плодове и зеленчуци трябва да присъства във всички диети, тъй като те са храни, които осигуряват хранителни вещества, без да съдържат голям брой калории. Тези храни трябва да бъдат приоритизирани преди други, като например бързо абсорбиращи се въглехидрати, като захар, в излишък в хранителния режим на хора с проблеми с наднорменото тегло.

2

По-добре е да готвите.

Злоупотребата с предварително приготвени ястия не се препоръчва да се спазва здравословна диета. Ако заместите яденето или закупените готвени ястия, ще консумирате пресни и здравословни елементи с по-малко калории.

3

Винаги водата

Един от основните проблеми на хората с наднормено тегло е да се прави без вода през деня. Най-често се използват безалкохолни напитки, които съдържат много захар. Ако пиете вода през целия ден, получавате хранителни вещества и пречиствате тялото.

4

Трябва да закусите .

Премахването на закуската може да бъде обичайна практика при много хора, които мислят, че "Е, елиминирах едно хранене за деня". Това е огромна грешка. Експертите са съгласни, че трябва да се следва балансирано хранене и да се спазват всички дневни количества. Не самото закуска може да ви накара да се почувствате много гладни за храна и да се налага да компенсирате. По-добра закуска и здравословно хранене.

5

Няма нужда от лека закуска между часовете .

Друг порок на хора с наднормено тегло: котлет между часовете. Както казахме, петте дневни хранения трябва да бъдат спазвани. Най-опасното време за ядене между храненията е преди вечеря. За това можем да направим лека закуска под формата на плод или някаква здравословна храна.

6

Правете физическа активност

Заседналият начин на живот е една от основните причини за затлъстяване и наднормено тегло. Включете физическата активност в седмичната си рутина. Дори и да започнете да ходите ежедневно и постепенно да видите въвеждането на други упражнения или да спортувате. Ако допълвате спорта с добра диета, ще видите как искате в здравето.