Как да укрепим ума

Смятате ли, че напоследък сте невежи? Имате ли по-трудно време да се концентрирате? Тогава е време да обърнете внимание на ума си и да започнете да практикувате упражнения, за да я направите по-силен. Можете да работите с този жизненоважен орган и да го накарате да бъде по-нащрек, да работите по-добре и да увеличите капацитета си, само ще трябва да посветите времето на живота си и да практикувате някои дейности, които ще насърчат правилното му функциониране. В тази статия ще ви разкажем как да укрепите ума, като ви дам някои идеи и съвети, с които ще се почувствате по-добре.

1

Наличието на здрав и активен ум е от съществено значение, за да се насладите на по-съзнателен живот и да подобрите различни аспекти на живота си. Умът може да бъде култивиран както физически, така и духовно, защото хората са свързано цяло и ако нещо не успее, вие го забелязвате в цялата си същност. Ето защо, укрепването на ума е важно, за да се постигне по-добро представяне на мозъка и да се види как концентрацията, паметта и изпълнението на ежедневните Ви задачи работят най-добре.

2

Един от факторите, които пряко засягат мозъчната функция, е диетата, която приемате ежедневно. Съществуват редица съставки, които допринасят за нашата невронна система по-добре, защото тя осигурява на организма подходящи хранителни вещества за мозъка да работи по-оптимално. Препоръчителните групи храни, които да подобрят ума си, са следните:

• Храни, богати на фосфор: сирене, морски дарове, млечни продукти, яйца и др.
• Храни, богати на калий: банани, ядки, моркови и т.н.
• Храни, богати на магнезий: кайсии, соя, зърнени храни, тъмен шоколад и т.н.

Тези съставки могат да се приемат ежедневно със сок, в тази статия ние откриваме как се правят сокове за паметта.

3

За да култивирате ума си, също така е важно да посветите времето на това, което ви харесва ; По този начин ще упражните мозъка си, без да го знаете . Например, ако обичате група, защо да не се опитате да запомните някои от техните песни? Докато се наслаждавате и прекарвате чудесно време, вие ще насърчавате мозъчната дейност чрез тестване на паметта. Друга идея е за любителите на спорта да си спомнят имената на играчите от екипа ви или, ако обичате да готвите, опитайте се да запомните рецепти от паметта. Номерът е да посветите времето на това, което искате да практикувате упражнения за концентрация и памет, които ще помогнат за подобряване на здравето на мозъка ви.

4

Но, в допълнение към упражняване на ума си с хобито си, също така е важно да практикувате други упражнения, които ще ви накарат да работите и да подобрите работата си. Има голямо разнообразие от дейности, които са предназначени за постигане на по-добър мозъчен капацитет, например решаване на судоку, изработване на супа от писма, решаване на кръстословица и т.н. Друг много добър начин да насочите ума към работа е чрез четене, тъй като изисква нашата концентрация, усвояване на лексиката и четене с разбиране, затова, ако искате да засилите паметта си, имате два основни съюзника: игри и четене. Не е лошо, нали?

5

Както казахме в началото, умът и тялото вървят ръка за ръка, следователно, за да имаш по-добро психично здраве е важно, че освен упражняване на мозъка си също упражняваш тялото си . Ако сте в период на стрес, ще видите как намалявате умствените си способности и сте по-малко концентрирани и прилагани към психическите логически проблеми. Така че препоръката за по-добро общо здраве е да практикувате редовни упражнения за изгаряне на енергия, генериране на ендорфини и работа на тялото.

6

Ако искате да се чувствате психически силни, една от най-сложните, но съществени задачи е да гледате навътре и да оценявате кои сте, вашите добродетели и недостатъци. Да познаваш себе си дълбоко, да уважаваш и да обичаш себе си са основни аспекти, за да можеш да бъдеш силен и да се чувстваш уверен. Всичко това има само една точна дума: самочувствие . Работното самочувствие е основен аспект, за да можеш да се придвижиш напред, без да искаш повече, отколкото можеш да направиш. Много хора мечтаят да бъдат някой, който, дълбоко в себе си, те знаят, че никога не могат да бъдат, затова е важно да се направи упражнение за самосъзнание и да приемете себе си така, както сте . Само тогава можете да се насладите на оптимално психично здраве и удоволствие.

7

Една от формите, които най-скоро се разпространяват, за да постигнат укрепването на ума, е медитацията . Концентрирането върху себе си, гледането навътре и забелязването на вътрешни стимули е добро упражнение, което подобрява работата на нашия мозък. В допълнение, тази практика помага за намаляване на стреса и тревожността, подобрява способността за концентриране и постига по-добро кръвообращение в мозъка. В тази статия ще ви разкажем какви са ползите от медитацията за здравето.

повишаване на кръвообращението в мозъка и др. Концентрирайте се върху концепциите за релаксация, спокойствие и спокойствие, когато медитирате.