Как да забравим лошите спомени

Има много причини, поради които искаме да забравим нещата, спомените могат да ни накарат тъжни, смутени, ядосани или просто тревожни. Способността да се забравят нещата като очевидно решение (изборът да се забрави) всъщност е част от проблема.

Ще се научите как да изследвате онова, което ви кара да помните, и начините, по които бихте могли да съзнателно да изберете да забравите.

Защо си спомняш проблема?

Опитайте се да разберете защо си спомняте проблема, като изследвате какво се случва. Всъщност това е най-вече защото все още не сте приключили с него, но това означава, че не желаете миналото да бъде минало.

Може да има и вторични проблеми, като например желанието да се направи нещо за събитието, да се отмени всичко, което се е случило, да се поправи или просто да се забрави - и там е проблемът.

Всяка от тези причини, за да запомните, всъщност подсилва необходимостта от запомняне.

Помислете как да запомните

Дали мислите идват случайно, или това се случва в отговор на стимул, като виждане, чуване, усещане или мирис на нещо, свързано със събитието? Тригерите на паметта могат да бъдат много фини и понякога те ни капят напълно в безсъзнание.

Много е важно да знаете какво ви кара да помните конкретния случай, който се опитвате да забравите. Понякога чувството ще накара паметта да създаде нови чувства. Тя е много подобна на линия от домино, всички свързани помежду си, верига, всичко просто „пада на мястото си“ и паметта се налага.

Снимки или фотоалбуми са основен стимул . Може да искате да запомните нещо по-специално, но когато видите други изображения на тези страници, можете да помолите паметта да си спомни нещо друго. Много подобен на ефекта на снежната топка.

Оттегли стимула да забравиш

Ако искате да забравите тъжно събитие и има символи и образи, които постоянно ви обкръжават, свързани с това събитие, ще бъде практически невъзможно да се забрави.

В този случай ще трябва да запишете "тригерите" или символите, с които се сблъсквате. Може би трябва да стигнете толкова далеч, че да ремонтирате или дори да го преместите от мястото, където е, за да направите ново начало.

Старата фраза: "От погледа, от ума".

Разберете контекста на паметта

За да забравите, трябва да сте готови да го оставите. Начинът за това винаги зависи от контекста. Има много различни начини да направите това и те често са взаимозаменяеми, така че е по-добре да разберете това, просто метод или практика, които можете да използвате, когато пожелаете.

Ако се чувствате задължени да помните нещо, но искате да го забравите, тогава оценете ползата от запазването на паметта . Може да се почувствате задължени, защото все още се подчинявате на очакванията на някой друг или тълкуването на начина, по който мислите, а не на собствените си.

Ако това е трагедия във вашето семейство или приятели, може ли да обичате достатъчно, за да простите и да продължите напред?

Ако имате притеснителна или съжаляваща памет, желаете ли да се поучите от нея? Постоянното ви наказание за нещо погрешно в миналото ви пречи да растете или да изпуснете паметта, която генерира вашия вътрешен срам.

Може би си спомняш нещо или някой, по-щастливо време или място . Понякога тези спомени са начин, който умът използва, за да ви каже да напредвате и да подобрявате живота си. Умът често използва спомени и мисли като предупреждение или разсейване, но тези вериги на мисълта могат лесно да бъдат контролирани от по-стресиращи мисли и желания. В този случай се запитайте дали чрез избягване на упорита работа сега можете просто да създадете повече проблеми в настоящето и в бъдещето.

Заменете темата: Внимавайте!

Забравете паметта, мислейки за различна тема, за предпочитане тема, която ви кара да се чувствате по-добре. Разсейването по този начин може да се използва като добра подкрепа, за да ви помогне да си възвърнете увереността и определен умствен баланс, но тя не работи като средство за напускане или оставяне на паметта ви.

Ако се използва неправилно, тя прилича много на тапета над пукнатини - проблемът все още е там, чакат време, когато сте неподготвени. Ако се използва само за отвличане на вниманието, то е много подобно на тичане и скриване от собствените ви спомени, а вие му давате повече сила да ви доминира и да ви сплаши.

Въпреки това, в крайна сметка, трябва да се заемете с проблема, но методът на заместване на мисълта може да даде ползи, когато се използва като начин за възстановяване на равновесието, когато сте в стрес.