Как се нарича колянна кост?

Коляното е една от най-важните стави на нашето тяло, подкрепяща голяма част от теглото и осигуряваща необходимата амортизация, когато извършваме физически дейности като ходене, бягане, скачане и т.н. Грижата за тях е много важна, тъй като условия като наднормено тегло, постоянно въздействие или силен удар могат да причинят наранявания, които в крайна сметка ще навредят на нашата мобилност.

Голяма част от ефективността на колената ни като амортисьори се крие в неговия механизъм, съставен от 3 кости и 2 фиброкартилажни диска, които ни позволяват да се въртим, задвижваме или тичаме с по-малко въздействие. Знаете ли как се нарича костната кост ? Ако искате да го откриете, прочетете, защото в тази статия на .com обясняваме подробно.

Костите на коляното са 3

По дефиниция, ставата е обединението на две или повече кости, затова и тъй като коляното е артикулация, то не е съобразено с една кост, а с 3.

Костите, които го съставят, са:

Бедрото, разположено в най-отдалечената област по отношение на коляното, е костта, която е в бедрата ни, най-дългата и най-силна в нашето тяло.
Тибията, разположена в зоната, която е най-близо до коляното, съответства на долния край на краката ни.
Патела : тя е малка къса кост, разположена в предната част на коляното, съчленена с бедрената кост.

Основните кости, които образуват коляното, са бедрената кост и пищяла, докато патела е вид шкив, в който е вмъкнат терминалът на бедреното сухожилие на бедрената кост. Въпреки че е малка кост е тази, която ни позволява да изпълнява дейности като бягане, скачане, ходене, между другото.

Ключовете да се грижат за коленете ни

Тъй като колената са най-големите стави в тялото и тези, които поддържат най-тежкото тегло, те са склонни да страдат от значителен стрес както по време на физическата активност, така и в нашия ден за ден. За да избегнете нараняване на коляното, което може да повлияе на вашата мобилност и да наруши физическата активност, е важно да се вземат предвид някои предложения, затова ви препоръчваме:

Поддържайте здравословно тегло Не забравяйте, че коленете са отговорни за поддържането на теглото на нашето тяло, а когато е прекалено, тези стави стават страдащи и се нараняват.
Често извършвайте физическа активност, за да укрепите мускулите около коленете и така да намалите вероятността от нараняване. Упражнения като ходене, плуване, колоездене или извършване на издръжливост са силно препоръчителни.
Винаги се затопляйте преди тренировка, особено ако тя включва много работа от коленете. Затоплението на мускулите е основно, за да се гарантира добра реакция на тялото ни към физическата активност.
Използвайте добри обувки, които са удобни, анатомични и добре омекотете стъпките си. Това ще намали натоварването, което страдат коленете при ходене или физическа активност.
Обърнете внимание на интензивността, с която тренирате, и избягвайте внезапни промени в скоростта или стойката, които могат да причинят нараняване в района.
Не забравяйте, че ако не сте в теглото си, не се препоръчва да практикувате дейности като удар, скокове, футбол или тенис. Това може да повлияе отрицателно на вашите стави, което води до увреждане не само на коленете, но и на глезените и стъпалата.

Следвайте тези предложения и винаги ще поддържате здравите си колене.