Как да се повиши настроението
Чувствате ли се, че напоследък сте седнали ? Има момент в живота, когато положителната ни енергия изглежда изчезва и изведнъж виждаме всичко в почти черен сив цвят. В тези моменти е важно да се осъзнае в момента на това, което се случва и да се постави лекарството възможно най-скоро, за да се преодолее тази дупка. В противен случай е вероятно в крайна сметка да се озовете в депресирано състояние и след като влезете тук, е много трудно да излезете от волана. В тази статия ще ви разкажем как да повишите настроението си, като ви даде серия от съвети, които ще ви помогнат да видите живота с добри очи.
1
Когато имаме ниско настроение, ние сме склонни да спрем да обръщаме внимание на аспекти от живота, които са ни интересували преди: спрем да излизаме, да се отнасяме и да се грижим за себе си. Въпреки това, промяната винаги започва в себе си, така че трябва да започнете да правите неща, дори и да не искате, да се измъкнете от тази черна дупка. Един от първите съвети, които ще ви дадем е, че ако искате да повишите настроението си, това е, че се оправяте .
Може да изглежда глупаво, но да гледате в огледалото и да виждате изображение, което ви харесва и да се чувствате комфортно, е добър начин да се чувствате добре за себе си и да бъдете по-добри в света. Препоръчително е също така, ако искате да преодолеете някакъв лош етап от живота си, смеете с промяна на външния вид : подстрижете косата си, отидете да си купите нови дрехи и т.н.
2
Ще ви кажем също, че е от съществено значение да се опитате да се смеете, дори и да не се чувствате прекалено много. Това е перфектна терапия за подобряване на настроението и преодоляване на депресивни и тъжни моменти. Знаем, че ако нямате духа в добро състояние, ще ви е трудно да предизвикате смях, поради тази причина препоръчваме някои от най-добрите начини (и непогрешими), които ще ви помогнат да изкарате силен смях:
- Вижте филм за хумор
- Отидете да видите хумористичен монолог във вашия град
- Участвайте в сесия за терапия със смях
- Остани със старите си приятели и помни старите времена
Трябва да се "насилвате" да правите този вид дейност, за да въведете смях във вашия ден за ден и така да се възползвате от предимствата на смеха и да преодолеете тъгата.
3
За да повишите настроението си, от жизненоважно значение е да излезете от къщата и да се регистрирате за нови планове. Да останеш заключен още повече ще насърчи настроението ти и ще се изолира от хората, които те обичат и се грижи за теб. Въпреки че нямате много желание да правите нови дейности, ние ви препоръчваме да се насилвате малко, защото, въпреки че първоначално ще ви струва, веднага след като сте били там за известно време, ще видите как се чувствате по-добре, повече съдържание и спокойствие със себе си.
Така че, дори ако вашето тяло ви моли да лежите на дивана, без да правите нищо, най-добрият вариант е да започнете да призовавате семейството си да направи план. Ако не искате да говорите, предлагайте дейност като посещение на филми, театър или концерт. Тази последна алтернатива е един от най-добрите начини да се преодолее един лош епизод, защото музиката и танците се предават на положителни емоции, които ще генерират приятно състояние.
4
Известно е също, че физическите упражнения произвеждат ендорфини, хормони, които осигуряват щастие и чувство на удоволствие. Тези хормони са това, което ние генерираме, когато ядем, например, или когато правим любов, следователно, ако искате да се чувствате добре, силно се препоръчва да излизате и да тренирате. Най-хубавото е, че го правите 3 пъти седмично, поне, за да прекъснете връзката си, да отделите малко време за себе си и да се грижите за здравето си.
Не е нужно да ходите на бягане, ако не ви харесва, можете да избирате с всякакъв вид дейност, която ви кара да упражнявате тялото си и с която се наслаждавате, като например да отидете на насочени класове (аеробика, зумба, пилатес и т.н.), Регистрирайте се, за да направите някои спортни или пешеходни екскурзии. Намерете това, което харесвате най-много и започнете да планирате живота си, включително този спорт.
5
Стресът е един от основните врагове на физическото и психическото благополучие, така че ако се окажете в ниско енергиен период, прекъснете рутината си и прекарвайте времето си в почивка и почивка. Направете масаж, медитирайте или прекарайте няколко часа седмично, за да прочетете релаксиращи дейности, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно със себе си и това ще ви държи далеч от нервите.
Ако имате много натоварен живот, направете подход и премахнете всичко, което е ненужно, поне за известно време. Посветете повече време на вашите хобита, интереси и преди всичко, за да бъдете спокойни и спокойни в ежедневието си.
6
И преди всичко, за да можете да повишите настроението си, трябва да развиете позитивно отношение в ежедневния си живот. Това е нещо по-трудно да се контролира, но не и невъзможно. Опитайте се да осъзнаете мислите си, да осъзнаете кога ви нахлува негативно усещане и се опитате да го промените на положително. Преди всичко трябва да помните, че сте собственикът на живота си и ако има нещо, което не приключвате, как да излезете, можете да го обърнете и да го промените или да започнете да правите нещо друго.
От решаващо значение е също да бъде положителен. И ако в някакъв момент виждате себе си в ситуация, в която не знаете как да се измъкнете от нея, никога не бихте потърсили помощ и съвет от семейството и приятелите си.
