Как да облекчим стреса по време на работа

Може да изглежда почти невъзможно да се намери време за облекчаване на стреса по време на работа, но няколко минути добре похарчени могат драстично да увеличат производителността, насладата и здравето.

• Тежки боксови чанти
• Хумористични игри за оцеляване
• Релаксираща музика
• Семейни снимки

1

Дишайте дълбоко няколко пъти, позволявайки на гръдния ви кош и корема да се разширяват при вдишване. Издишайте бавно.

2

Потърсете промяна на мястото. Махни се от работата си, дори разходка през охладителя за вода, може да ви помогне да подредите мислите си и да се съсредоточите върху задачата.

3

Смейте се! Прочетете един от любимите си вицове или просто се смейте на глас, за да премахнете стреса.

4

Играйте с играчка, за да облекчите стреса. Те могат да бъдат различни игри, като мини-баскетболен обръч, дартс, напрежение или топка за пробиване.

5

Затворете очи и слушайте релаксираща музика.

6

Опитайте се да си представите почивката си на любимото място за почивка или с лекота да завършите голямото представяне.

• Добавете полезни напомняния в скрийнсейвъра или добавете фраза или шега, която ви кара да се смеете.
• Използвайте здравия разум и имайте предвид какво е подходящо за вашето работно място.