Храна, когато правите разходка като Камино де Сантяго

Ако трябва да прекарате дълъг ден, в който ще трябва да вървите много часове или мислите да направите Camino de Santiago, много е важно да имате специална диета. Ако следвате нашите съвети, ще можете да издържите много по-дълги пешеходни пътувания. В .com ние ви даваме най-добрите съвети, така че можете да се наслаждавате на упражнения, без да губите силата си. След това обясняваме каква е най-добрата диета, когато правите разходка като Camino de Santiago .

1

Вземете малко храна отгоре, особено ядки, шоколад, бонбони, ... защото те са добри въглехидрати и по-лесно се трансформират в енергия за мускулите.

2

Когато ядете след като сте ходили цял ден, опитайте се да ядете много тестени изделия, бобови растения и салати, тъй като витамините и въглехидратите им са по-лесни за преобразуване в енергия, отколкото ястия, които съдържат много мазнини. Важно е също да се ядат плодове.

3

Не приемайте директно глюкоза (захар), тъй като тя може да причини дискомфорт. По-добре е да го разтворите в течности.

4

Не забравяйте да донесете пълна с вода столова. Със сигурност ще откриете фонтани по пътя, но все още ще запълвате столовата, когато отивате на разходка. Тъй като вие ще направите усилие, ще загубите много минерални соли и е много важно постоянно да се хидратирате. Ако искате да направите дълга разходка, препоръчваме ви да пиете около 4 литра вода на ден.