Упражнете, за да тествате паметта ми

Тестовете на паметта могат да ви помогнат да определите дали паметта ви е все още добра и можете да следите напредъка си чрез упражненията. Има няколко начина, по които може да се извърши тест на паметта, които са ефективни и имат индивидуална полезност. Можете да вземете тест на паметта у дома и да запишете резултатите. Това упражнение ще отнеме само няколко минути.

1

Отпечатайте 10 карти с прости изображения, като банан, топка за плаж или балон. Създайте копие на всеки един от тях, за да направите общо 20 карти или 10 двойки. Използвайте компютъра си, за да отпечатате фото картите на обикновена хартия. Можете да намерите тези изображения онлайн или да направите свои собствени снимки и да ги качите на компютъра с USB кабел или като поставите картата с памет във вашия фотоапарат в компютъра и качите снимките.

2

Поставете картите с памет нагоре върху равна повърхност, за да покажете изображенията си. Разпределете ги произволно в пет реда, с четири карти във всяка колона.

3

Опитайте се да запомните изображението във всяка плочка и съответната позиция на вашия партньор. Направете това в продължение на 30 секунди, преди да обърнете картите към масата или земята.

4

Съберете картите, като ги обърнете един по един. Обърнете карта и опитайте да обърнете партньора си. Обърнете внимание на броя пъти, в които сте обърнали несъответстваща карта и я сравнете с броя пъти, в които сте обърнали правилната карта. Ако сте сбъркали по-често, отколкото сте били прави, можете да използвате този тест, за да подобрите паметта си.

5

Повторете теста. За да подобрите паметта си, повторете този тест колкото пъти е необходимо.

• Този тест може да бъде полезен, ако редовно забравяте неща, като например къде сте оставили ключовете на колата си. Въпреки това, ако забравите неща като имената на членовете на семейството или как да стигнете до дома си, консултирайте се с Вашия лекар, защото този вид забравяне може да означава по-сериозни проблеми.