Как да нахраня детето ми по балансиран начин

Балансираното хранене е много важно за нашите деца, не само защото е от съществено значение за правилния растеж, но и защото ви позволява да създадете здравословен модел от ранна възраст, в която детето е свикнало да консумира зеленчуци, плодове, протеини и др. въглехидрати по балансиран начин, което ще гарантира правилно хранене. Мислейки за това в .com, ви даваме някои ключове, които да вземете под внимание, така че да знаете как да нахраните детето си по балансиран начин

1

Една балансирана диета ще позволи на малкия ви човек да научи какъв е правилният начин да се яде, но също така ще го запази здрав и свободен от детско затлъстяване, един от най-важните здравословни проблеми в света днес.

2

Уверете се, че детето ви консумира ежедневно всички групи храни: мляко и производни (група 1), месо, риба и яйца (група 2), картофи, бобови растения и ядки (група 3), зеленчуци (група 4), плодове (група 5), хляб, тестени изделия и зърнени храни (група 6) и мазнини, масло и масло в по-малко количество (група 7)

3

Не позволявайте на детето да попада в лакомия, важно е порциите да съответстват на тяхната възраст, размер, но особено с физическата активност, която правят. Ако детето е спортист, той може да яде повече от заседнало дете, ключът е да не се прекалява, като му сервира и да го наблюдава да не яде прекалено много сладкиши и бонбони.

4

Както при възрастните, добре е децата да правят поне една лека закуска на ден, така че да не се гладуват твърде много на обяд или вечеря и можете да се възползвате от възможността да предложите нещо здравословно като плодове, кисело мляко, бисквити с фибри, ядки или някои зърнени култури, за предпочитане без захар

5

Не позволявайте на детето да прескочи закуската, това ястие е от съществено значение за балансирана диета, защото тя дава дозата енергия, от която се нуждаете, за да започнете деня на десния крак. Също така не винаги дават нещо от пекарна или ъгъл кафене, по-добре да ядат у дома

6

Още веднъж, и това е много важно в случая с малките, за детето е обичайно, че десертите не са само шоколадови неща или сладкиши, пълни с рафинирана захар, плодове, кисело мляко или желета, също са добри опции

7

В допълнение към балансираната диета, тревожи се за това, че детето ви прави физическа активност: практикувайте спорт, играйте с приятели на улицата, карайте велосипед, движете се, ще насърчавате здравето си и ще ви позволи да се освободите от детския диабет