Как да приложим техниката на помодора
Има много техники за концентрация, които се опитват да бъдат малко по-продуктивни, както в изследването, така и на работното място. Въпреки това, има един, който се откроява преди всичко поради голямата му дифузия - техниката на Pomodoro . Той бе повдигнат от Франческо Чирило в края на 80-те години и истината е, че той дава отлични резултати. Ако искате да научите повече за тази форма на концентрация, в тази статия ще ви покажем как да приложите техниката Pomodoro във вашата работа или учене.
Следващи стъпки:1
Тази техника използва времето за разделяне на работа на 25-минутни интервали . Оттук нататък тези интервали ще ни бъдат известни като помодори. Pomodoros ще бъдат отделени един от друг с паузи, по този начин ще накараме ума си да почине и да бъде в състояние по-добре да запази информацията или да бъде по-концентриран за извършване на определени задачи.
2
За да поставим тази техника в движение, първото нещо, което трябва да направим, е да установим задачите, които искаме да правим през деня. Понякога ще открием, че задачите отнемат повече време от 25 минути. Затова е по-добре да ги разделим на подзадачи.
3
След като имаме установените задачи, ще задвижим часовника си . Можем да използваме нормален часовник или кухненски таймер. Също така, ако работим с компютъра, можем да изтеглим някое уеб приложение, за да отбележим времето. В мрежата има много инструменти.
4
След като включим хронометъра, забравяме за него и започваме да изпълняваме задачата. Без бързане, но без пауза. Ще се фокусираме върху него, докато часовникът звучи. Ще напишем X и ще спрем за 5 минути .
5
След като вкара четири Xs, което означава, че ще сме направили 4 помодора, ще отнеме много по-дълга почивка от 20 минути.
6
Въпреки че изглежда абсурдно, истината е, че тези видове техники ни помагат да увеличим нашата производителност . Умът ни, докато е концентриран, напълно избягва възможните отклонения, защото 25 минути не е прекалено много време. Нещо повече, ако не успеем да избягаме от онези, които са ненужни, техниката изобщо няма да бъде ефективна и ще трябва да търсим друг метод.
