Как да изпълним целта си да правим повече упражнения

Пристига януари, а след вечеря след вечеря, още много напитки и някои промени в скалата, вие решавате, че животът ви е твърде заседнал, че не отивате никъде, че мускулите ви изглеждат по-отпуснати всеки ден, че има хора много по-възрастен от вас, който е хиляда пъти по-добър, това не може да продължи и е време да се упражняват повече, тази година всеки ще открие спортиста, който е във вас. През март сте забравили всичко и в същото време нямате място, където да съхранявате всички дрехи за "фитнес", които сте закупили. Не позволявайте същото нещо да се случи тази година, да откриете как да изпълните целта да правите повече упражнения

Изберете подходящата дейност

Първият ключ към успешното постигане на целта на упражняване на повече, е да се избере подходящата дейност. Много хора мразят гимнастически салони, но не желаят да тренират на открито в студено време, така че добра идея е да изберете фитнес зала или център, който предлага някаква дейност, която ви харесва да правите, като плуване, предене, йога или пилатес. Ако изберете това, което ви харесва, или това, което винаги сте искали да практикувате, ще се почувствате насърчавани да продължите

Вижте малко по малко

Има тенденция да се инициира целта с необуздана енергия, нещо, което бързо ни изчерпва и ни кара да виждаме тази цел като невъзможна за изпълнение. Трябва да поставите изискване, което е в рамките на вашия обсег, например ще плувам всеки ден по 20 минути, това е проста и жизнеспособна цел, която можете да изпълните. След като започнете да усещате ползите от упражненията, вие не само ще продължите, но вероятно ще прекарвате повече време

Забрави извиненията

Нямам време, не обичам гимнастиките, не знам какво упражнение да правя. Има хиляди извинения за саботиране на нашата цел, ако наистина искате да го постигнете, избягвайте ги, нямате ли време? Те са само 20 минути на ден? Не ви ли харесват гимнастически салони, практикувате ли някаква дейност, която няма нищо общо с тях? Знаете ли какво да правите? Погледнете списък с дейности и се насърчете да се регистрирате за клас

Съсредоточете се върху ползите

Има много ползи от упражненията, но несъмнено най-доброто е това, което произвежда в нашия мозък, освобождаването на ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре, да се борим с депресията, да подобряваме настроението, самочувствието и дори секса. Този ден, в който се чувствате мързелив, този, в който ви окупации, запомнете чувството, което имате след упражняване и развесели

Разберете го като начин на живот

В началото може да е трудно да включите рутинна физическа активност в живота си, но след няколко седмици се свиквате и започвате да се наслаждавате, в този момент трябва да я видите като част от вашия начин на живот, точно както всяка неделя, която ядете с вашите родители, както и не пропускайте игра на любимия си отбор, както и пазарувате с приятели, също включва упражнението в живота си, още една дейност, която облекчава тежестта и елиминира негативните конотации, които можете да забележите

Споделете желанието си с някой друг

Понякога, за да започнем да правим повече упражнения, е добре да започнем дейността с приятел, което е много важно в този момент да не зависи от другото, да се научи да има независимост. Тази стратегия работи в началото, за да не се чувства сама, но не може да падне в ситуацията на "ако той не отиде, няма да отида"

Бъдете реалистични с резултатите

Ако искате да започнете да правите повече упражнения за здраве, поздравления !, но ако вашите намерения с намаляване на теглото, трябва да бъдат реалистични с резултатите. Спортът е чудесен инструмент за намаляване, но трябва да бъде придружен от здравословна диета и рутинна процедура от поне 30 минути на ден, така че бъдете реалистични с резултатите, които винаги ще бъдат пропорционални на усилията ви.

• Днес има много дейности, които можете да прекарате няколко минути няколко дни в седмицата, помислете за това и се опитайте да живеете по-здравословно
• Извършването на спорт също ще ви позволи да се запознаете с нови хора и да се социализирате, което винаги ще доведе до положителен опит