Как да направите хипноза у дома

Хипнозата е техника, чрез която човек се предизвиква в състояние на сън. Това е преходно състояние, което може да бъде причинено от самия себе си или от друго лице. Според Американската психологическа асоциация, APA (1996), хипнозата е процедура, по време на която се предлагат промени в усещанията, мислите, чувствата и поведението. Може да се каже, че хипнозата ще постигне тези промени, които са трудни за изпълнение в будно състояние. Не всички хора имат еднаква степен на лекота да влязат в хипнотично състояние, така че в някои случаи може да отнеме повече време, за да се постигне това. Тук ще обясним стъпките, които трябва да следвате, за да извършите хипноза у дома.

1

Опитайте се да се отпуснете. Първата стъпка, която трябва да следвате, за да постигнете хипнотичното състояние, е, че тялото и умът ви са спокойни, спокойни. Само по този начин можете да се концентрирате върху процедурата. Препоръчително е да легнете или да легнете на удобно място.

2

Ако правите хипноза на някой друг, трябва да използвате спокоен, ясен и висок тон на гласа. Трябва да кажете на човека да се отпусне, да се отпусне, да започне с отпускане на краката. Ако е самохипноза, концентрирайте се и мислете за отпускане на краката.

3

След няколко секунди му кажете да отпусне глезените си. Изчакайте още няколко секунди и му кажете да отпусне телетата, след няколко секунди коленете, задните части, продължете така, докато стигнете до главата. Важно е да има няколко секунди между една част от тялото и друга част. Това упражнение трябва да се повтори два пъти.

4

Бройте бавно от 10 до 1, за да постигнете по-голяма релаксация, докато числата намаляват. Когато стигнете до номер 1, му кажете, че тялото му се чувства тежко, спокойно.

5

От този момент можете да използвате предложението за ваша полза. Можете да използвате фрази като: "Чувствате се много добре", "Вие сте успешни в работата си" "Не се страхувате да се изправите пред трудни ситуации". В случай на човек, страдащ от някакъв вид заболяване, можете да кажете „Чувствайте се здрави сега“, „Болката е напълно изчезнала“.

6

Накрая го помолете да поеме дълбоко дъх и да издиша, да го повтори три пъти. След това го информирайте, че ще преброите до 10 и че когато стигнете до номер 10, той ще се събуди. Започнете да броите бавно. Когато стигнете до номер 5, кажете му, че тялото му започва да се събужда и че той ще се чувства като нов. Когато стигнете до номер 10, ще го помолите да отвори очи.

• Хипнозата трябва да се използва в полза на човека, това е техника за постигане на положителни промени.
• Не всички хора имат една и съща предразположеност към хипноза.