Как да преодолеем самотата

Не знаете ли как да се изправите пред самота, която ви потиска и ви натъжава? Това е чувство на безпомощност и изолация, което далеч надхвърля идеята да бъдеш или не просто наистина, има много хора, които са сами и не се чувстват сами, докато други имат компания около тях и въпреки това те не са доволни или щастливи

Това състояние се превръща в проблем, когато генерира негативни чувства като депресия или екзистенциален вакуум. Ето защо в .com искаме да ви помогнем с някои ключове, за да откриете как да преодолеете самотата и да се почувствате по-пълно.

1

Първо, за да преодолеете самотата, трябва да разпознавате и изразявате чувствата си . Много пъти е трудно да се признае, но това е първата стъпка да приемеш, че имаш проблем, който изисква решение. Трябва да освободите емоциите си по някакъв начин, който ви помага да отворите сърцето си.

Можете да напишете личен дневник, да напишете писмо до въображаем приятел, да използвате артистичната си вена, за да насочите емоциите си, или ако имате някой, на когото имате доверие, говорете с него. Изразяването на вашата самота ще бъде най-добрият начин да го проучите, да откриете какво го причинява и да направите съответните промени, за да решите състоянието си.

2

Да се ​​заключите, когато почувствате, че самотата е толкова силна, че е грешка. Най-добрият начин да се справите с тези огромни чувства е да търсите социална подкрепа, независимо дали от хора, които оценявате, от нови приятелства или от професионалисти по психология.

Понякога страхът от отхвърляне причинява самота още по-голяма и възможността за влизане в нови взаимоотношения е сложна. Оставете този страх настрана, мисля, че няма какво да губите и много да спечелите.

3

Вие сте единственият човек, който може да отстрани самотата, трябва да сте много по-активни, за да поставите решение на тези чувства. Не мислете, че това чувство ще изчезне, ако не правите нищо, самотата ще ви преодолее напълно, има дори хора, които се придържат към това чувство и се потапят в постоянно състояние на безпомощност, депресия и жертва, което значително увеличава пасивността.

Така че, ако искате да преодолеете самотата, трябва да сте наясно и да се стремите да го подобрите . Ако копнеете за някой, не се колебайте да се свържете с тях, защото това ще бъде най-доброто решение, което вземате, и ако този човек вече не е част от живота ви, говорете за нея, с когото имате нужда.

4

Добра стратегия за преодоляване на самотата е да се извършват дейности, които включват постоянни отклонения . Те могат да бъдат танцови семинари, готвене, литература, или всяко хоби, което попълвате, ако изберете този тип съчетания, ще започнете да забелязвате ползите от него. Ще забележите, че умът ви отпуска и негативните мисли ще ви нахлуят много по-малко. Ще се забавлявате, правите нещо, което ви харесва, настроението ви ще бъде засилено и ще се срещнете и с нови хора, за да споделяте интереси.

Ако решите да извършите някаква дейност, която включва физически упражнения, ще насърчите и производството на ендорфини, което ще ви помогне да се чувствате много по-добре, по-позитивно и здраво. Всичко ще допринесе за подобряване на вашето благополучие.

5

Тези дейности ще ви разсеят и ще имате отношения с други хора, затова е важно да не се извинявате, за да не отидете. Трябва да го приемете като задължение да живеете нови преживявания и да не се чувствате толкова сами.

Можете също така да организирате среща с хора, които споделят вашите интереси и да поемат инициативата да промените настроението си, всяка среща с хора ще бъде експеримент за подобряване на живота ви. За да преодолеете самотата, най-добре е да оставите страха настрана и да обърнете внимание на любопитството си към новите хора.

6

Една от най-ефективните техники за справяне с самотата е да правиш нещо за другите . Можете да участвате доброволно в неправителствена организация, обикновено е много полезно и уникално преживяване, това е начин да се свържете с хората и да помагате на хората, които по един или друг начин ви имат нужда.

Алтруизмът е изключителен начин да намерим нов смисъл на живота и да изгубим от погледа си чувството за самота. Помощ ще ви активира, ще ви накара да бъдете заобиколени от хора и да успокоите сърцето си.

7

Когато усещането за самота е много дълбоко, то може да причини сериозна депресия. Това е порочен кръг, вие се чувствате самотни, сте депресирани за него и следователно се чувствате по-сами и дори по-депресирани. Това е много сложна ситуация, в която, въпреки че сте с хора, все още се чувствате без никого.

Когато самотата е толкова трудна, фактът, че сте с хора и извършват дейности, няма да е достатъчен и може да се наложи да се прибегне до когнитивно-поведенческа терапия . Той е много ефективен, защото е ориентиран към промяна на нагласите и мислите, за да обърне това чувство, ако не можете да го преодолеете сами, не се колебайте да търсите професионалист.