Как да преодолеем страха от отхвърляне

Страхът от отхвърляне е често срещано чувство сред много хора, което е да се отърве от ирационалния страх от заплахи, които в повечето случаи не са реални. Липсата на доверие в себе си или лошият опит в миналото може да доведе до развитието на този тип нагласи, което се превръща в тежест за пълноценното развитие на личността и понякога пречи на вземането на важни жизнени нагласи или решения. Затова ви даваме няколко съвета как да преодолеете страха от отхвърляне .

Идентифицирайте чувствата си

Анализирайте своите мисли, чувства и страхове, за да знаете дали ефективно страхът от отхвърляне на другите е проблем в живота ви. Този тип поведение обикновено се появява при хора, които обикновено не са много твърди и със запазена природа, които обикновено показват малко от чувствата си към другите.

Те могат да бъдат разочаровани от собствената си идентичност или начин на живот, но не са в състояние да променят курса си, стига да не се измъкнат от начина, по който мислят, че са „предварително установени“ и са склонни да избягват от социални срещи, в които не са особено удобно.

Търсене на причините

Помнете и запомнете тези ситуации, в които сте почувствали специален страх от отхвърляне от другите, или сте се държали в противоречие с вашите желания, само за да угаждате мнението на другите, или правите нещо или не го правите. Помислете за тези хора, чието мнение ви влияе най-много, особено ако те изразяват отхвърляне на това, което правите или казвате.

Помислете за последствията от недействието

Ако не променяте нагласите си и оставате прегърнати от това, което другите могат да мислят, може да се окажете закотвени в поведения, които водят до разочарование и депресия, вече не се чувстват собственици на собствения си живот или дори извършват самоунищожително поведение. Понякога дори можете да отхвърлите помощта, която ни се предлага честно отвън, от приятели или семейство, на които в крайна сметка се отдалечавате. И това дистанциране също се тълкува като отхвърляне на себе си, хранене на порочен кръг много вредно.

По същия начин, ако продължаваме да се държим да угаждаме или да избягваме конфликт с онези хора, от които се страхуваме, в повечето случаи получаваме и тяхното отхвърляне. Те няма да ни вземат под внимание, нито ще ценят нашите мнения, или дори по-лошо, ще се опитат да се възползват от нас за тяхна полза.

Накратко, по един или друг начин поддържането на този тип отношение е само пагубно за нас . Понякога е лесно да се мине, ако знаем как да избегнем ситуации, които са неудобни или ако се чувстваме защитени от нашето непосредствено обкръжение, но може би не сме наистина доволни от себе си, ако никога не напуснем тази „зона на комфорт“, която в крайна сметка изграждаме. за да не се сблъскате с неудобни ситуации. Оттук и значението на това как да се идентифицират тези случаи.

Анализирайте препятствията

Помислете за онези случаи, в които е действал или говорил за вас страх, вместо да правите или казвате това, което бихте искали съзнателно. Помислете как бихте искали да се държите и как бихте го направили, ако подобна ситуация се повтори отново. Сложете го в писмена форма, ако това ви помага да сортирате идеите.

Помислете за кои са, според вас, основните пречки, с които сте се сблъсквали преди, и преценете дали тези заплахи са наистина реални или по-скоро неоснователни. Ако те са реални, те могат или не могат да имат друго външно решение, но ако са ирационални, трябва да ги решите сами, като се убедите, че не са верни.

актове

В крайна сметка трябва да бъдем самият, който поема юздите и действа. Няма смисъл в интернализирането на положителни послания и поуки, ако те не се приложат на практика по-късно, въпреки че трябва да им дадем смелост да разбият стените, които сме построили в главите си. Добър съвет е винаги да слушате и да им помагате от онези хора, които предлагат да помогнат. Може би те ще ни помогнат да отворим очите си и да видим нещата с по-голяма перспектива.